고도비만 운동법 울산해독다이어트한의원

고도비만 운동법 울산해독다이어트한의원

 

 

안녕하세요. 울산해독다이어트한의원 꽃단비한의원 인사드립니다. 서구화된 음식 문화와 함께 빨리빨리 문화가 발전함에 따라 살이 찌는 일명 비만 환자가 늘어나고 있습니다. 비만은 만병의 근원이라고도 하면 병을 키우는 질환이라고도 칭하는데요. 현대인에게 치명적인 암 유발에 영향을 많이 주는 고도비만은 심각한 문제인 것을 인지할 수 있습니다.

 

최근 건강관련 매체가 다양해지면서 건강에 대한 관심도 커졌지만 정확하게 비만을 치료하는 법을 모르는 분들이 많습니다. 일명 굶으면서 다이어트를 한다거나 원 푸드 다이어트로 인하여 오히려 다이어트 전보다 살이 더 찌는 체질로 변하여 악순환을 반복하기도 하는데요. 오늘 이와 관련하여 울산해독다이어트한의원 꽃단비한의원과 함께 고도비만 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

울산해독다이어트한의원 꽃단비한의원이 고도비만 운동법에 대해 살펴본 바에 따르면 먼저 자신이 비만인지 정상체질인지 마른비만인지에 대한 정확한 정보를 인식해야 합니다. 간단한 비만도 계산기에 의한 계산은 18.5 이하는 저체중이며 18.5~23정도면 정상으로 칭하고 25~30은 비만, 30이상은 고도비만이라고 합니다.

 

그리고 정확한 검사를 위하여 체지방률과 근육양 및 복부체지방률은 검사하면 자신이 근육양이 많아서 살을 빼기에 더 쉬울 수 있는지 근육 양을 늘려야 하는지에 대해 정확히 알 수 있습니다. 저체중이여도 마른 비만일 수 있어 정확한 진단이 필요로 합니다.

 

 

고도비만 원인

 

비만의 원인은 대체로 생활습관과 운동량을 뽑을 수 있는데 유전적인 요인도 영향을 미칩니다. 임상적으로 관찰을 하여도 부모가 비만인 사람은 자녀가 성인이 된 후 비만이 될 확률이 높다고 합니다. 그렇기 때문에 부모가 비만인 경우는 어린 나이 때부터 식이요법에 신경을 써야 유전적인 원인에서 벗어날 수 있습니다. 그리고 제일 문제가 되는 것은 식습관을 뽑을 수 있는데 대체로 고도비만인 분들은 고칼로리의 식품이나 인스턴트, 밀가루음식, 야식 등을 좋아하고 끼니를 거르거나 극단적인 식사 혹은 과식 등이 생활습관이 되어 있습니다.

 

 

 

 

식습관과 함께 운동량에 따라 살이 찌냐 안찌냐에 따른 요인이 결정되는데 식사량이 많아도 운동량이 많으면 살이 찌지 않습니다. 그렇지만 운동부족이라면 몸속의 순환의 잘 이루어지지 않으며 체지방이 쌓이기 시작합니다. 한마디로 오랜 기간에 걸쳐서 에너지 소비량에 비하여 과다 섭취할 경우 에너지의 불균형이 일어나면서 비만을 초래하게 되는 것 입니다.

 

 

 

고도비만 운동법

 

고도비만은 대체로 체중이 너무 많이 나가 처음부터 무리한 운동요법은 오히려 또 다른 부작용을 부를 수 있기 때문에 차근차근 유산소 운동부터 시작하다가 근력운동을 같이 하는 운동요법을 실행하는 것이 좋습니다. 제일 쉽게 할 수 있는 것은 걷기 요법! 걷기를 할 때 1분은 빠르게 걷고 1분은 느리게 걷는 서킷 트레이닝 식으로 걷게 되면 더 큰 체지방을 태우기 때문에 효과적입니다. 그리고 무릎에 무리가 가는 분들은 실내용 싸이클을 시작하는 것도 좋으며 생활습관에서는 움직이려고 하는 노력이 중요합니다.

 

 

 

 

대중교통을 타려고 할 때 에도 웬만하면 걸어가려고 하고 눕고 앉아서 생활하는 습관과 단백질을 꾸준히 섭취하는 것은 기초 대사량을 높여 고도비만을 치료하는 데 더 좋습니다. 그리고 고도비만 운동법과 함께 건강한 식이요법 그리고 물을 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 운동요법에는 먼저 자신에게 잘 맞는 운동법과 즐길 수 있는 운동이 제일 좋습니다. 이상 울산해독다이어트한의원 꽃단비한의원과 함께 고도비만 운동법에 대해 알아보았는데요. 고도비만은 정상적인 체형의 사람보다는 호르몬 상 음식을 먹고 싶어 하는 욕구가 강하기 때문에 음식에 대한 욕구절제가 잘 안될 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 꽃단비한의원에서는 배고픔을 덜 느끼게 하고 체지방의 분해와 각 종 노폐물을 밖으로 배출하는 데 도움을 주는 다이어트 한약과 복부와 하체 및 부분적인 부분에 비만관리에 효과적인 지방 분해 침으로 도움을 드리고 있습니다. 또한 숙변이나 변비 및 내장비만, 복부비만 등의 건강적인 요소로 인한 비만인 경우는 장해독법으로 치료하며, 식욕이 많은 분들에게는 피를 자극하여 식욕 억제시켜주는 식욕 억제 침으로 도움을 드리고 있습니다. 이와 관련하여 궁금하신 점이나 도움이 필요로 하신다면 울산해독다이어트한의원 꽃단비한의원을 내원 해 주시길 바랍니다.