치매줄이는방법 지중해식 식사

치매줄이는방법 지중해식 식사

 

태어날때부터 지적능력이 모자라는 경우를 정신지체라고 부르는 반면

치매는 정상적으로 생활해오던 사람이 다양한 원인에 의해

 뇌기능이 손상되면서 이전에 비해 인지 기능이 지속적이고

전반적으로 저하되어 일상생활에 상당한 지장이 나타나고 있는 상태입니다.

여기서 인지 기능이란 기억력,언어능력, 시공간 파악능력

판단력 및 추상적 사고력 등 다양한 지적능력을 가르키는것으로

각 인지기능은 특정 뇌 부위와 밀접한 관련이 있습니다.

 

 

 

 

알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질한인데요.

주요 원인으로는 비만과 경동맥좁아짐,우울증,고혈압,흡연,당뇨병 등을 꼽았습니다.

 반면에 커피와,엽산,비타민C는 발병위험을 낮추는것으로

연구결과가 밝혀졌는데요.

오늘은 치매줄이는방법 지중해식 식사에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우선 치매줄이는방법으로 좋은법은 정기적인 운동입니다.

운동을 통해 신체활동을 활발하게 하면 심혈관계 질환을 예방할 수 있는데요.

심혈관계 질환은 인지력 감퇴와 치매를 일으키는 고위험 인자로 꼽힙니다.

 

 

 

그리고 두뇌 기능에 좋고 치매 위험을 감소시킬 수 있는것으로

가장 확실하게 입증된 과학적인 식사법은 지중해식 식사입니다.

지중해식 식사란 채소와 콩류,과일,견과류,생선,살코기,유제품이 위주가 된 식사법을 말합니다.

설탕과 콜레스테롤, 트랜스지방이 많은 음식은

노인들의 두뇌기능을 약하게 만듭니다.

그렇기 때문에 지중해식 식사로 건강도 챙기고 치매예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

또한, 금연도 치매줄이는방법인데요.

흡연자들은 비흡연자에 비해 치매를 일으키는

알츠하이머병에 걸리는 경우가 현저히 높습니다.

반면 술은 두뇌에 해를 끼치기도 하지만 보호효과도 있습니다.

하루에 1~2잔의 술이 적당량이지만 이를 넘어서면

기억력과 관련된 뇌 조직에 손상을 일으켜 치매를

유발하는 원인이 되니, 적당량의 술을 마시는게 좋습니다.

 

 

 

이렇게 치매줄이는방법 지중해식 식사 관련하여, 알아보았습니다.

평소 당뇨병과 고혈압,비만이신분들은

치료를 받으시는것이 치매줄이는방법에 도움이 됩니다.

이 3가지는 모두 심장질환이나 뇌졸증 같은 심혈관질환을 일으키는

위험인자들이며, 심혈관 위험 인자들은 동맥경화 위험을 증가시킴으로써

치매위험도 높아지기 때문입니다.