다이어트 아침 주의사항

다이어트 아침 주의사항

이제는 더이상 여름뿐만 아니라

4계절 모두 아름답고 건강한 몸매유지를 위해

식단조절을 하는 분들이 많습니다.

물론 운동도 병행해야 건강한 몸을 유지할 수 있는데요.

아침은 건강과, 다이어트에서도 정말 죽용한 작용을 합니다.

아침식사는 하루 일과중 가장 중요한 일이라고도 할 수 있는데요.

아침을 먹어야 뇌에 충분한 영양분이 공급되어

하루를 활기차게 시작하고 집중력도 높이고

우리몸의 신진대사를 촉진시키기 때문입니다.

특히 다이어트를 한다고 아침을 굶는경우가 많은데

요요없는 다이어트를 하기위해서는 아침식사를 거르는것은 금물입니다.

아침은 점심,저녁보다 더 건강한 식단으로 먹어야 합니다.

다이어트 아침 주의사항으로는 첫째

아침을 아예 먹지 않는것입니다.

아침을 굶으면 오히려 밤늦게 고칼로리의 음식을 찾게되는 경우가 있어

칼로리가 걱정되더라도

아침은 꼭 먹는것이 좋습니다.

두번째로 아침에 떡이나 빵,고탄수화물음식을

먹는경우가 있는데요.

요즘 바쁜 직장인들은 출근길에 

커피하나들고 머핀같은걸 먹는 경우가 있습니다.

하지만, 고탄수화물 음식대신 요거트랑 과일같은걸

먹는다면 칼로리도 그렇고 건강에 있어서도 도움이 됩니다.

다음 다이어트 아침 주의사항으로는 골고루 먹는것입니다.

골고루 먹지 않으면 영양소 섭취에

불균형이 생길 수 있고, 아침에는 과일을 섭취하는것이 좋습니다.

만약 시간 여유가 있다면 야채를 넣어 오믈렛을 먹으면 좋습니다.