복부비만 원인 및 다이어트 방법

복부비만 원인 및 다이어트 방법

계절과 관계없이 많은 사람들은 뱃살에 대해 스트레스를 받고 있습니다. 복부는 체중관리에 조금만 소홀해도 바로 티가 나는 부위기 때문입니다. 이러한 복부비만 해결을 위해 다양한 다이어트 방법이 나오고 있는데요. 이번 시간에는 복부비만 원인과 복부비만 해결을 위한 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

먼저 배나 허리를 잡았을 때 잡히는 뱃살은 피부 바로 아래에 있는 지방층으로, 외관상 날씬해 보이는 사람에게도 발견할 수 있습니다. 이러한 내장지방의 양이 지나치게 늘어나면 복부비만으로, 고혈압이나 심장질환, 치매, 대장암 등 다양한 암을 유발할 수 있습니다. 마른 사람도 복부비만으로 판단되는 경우가 많으므로 정확한 확인이 필요합니다.

 

이러한 복부비만 해결을 위해서는 식습관을 비롯해서 생활습관을 개선 해야 하며 규칙적인 운동이 필요합니다. 특히 마른 체형을 가진 사람들 중 평소에 운동을 하지 않는 사람이라면 복부비만일 경우가 많습니다.

 

복부비만을 없애는 다이어트 방법으로는 주 5회이상 하루에 30분 정도 중간강도 이상의 운동을 하는 것이 있습니다. 예를 들면 걷기 운동이나 줄넘기가 있습니다. 만약 달리기와 같은 격렬한 운동을 한다면 일주일에 4번씩 20분정도로 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 시간을 내서 운동을 하기 어려운 직장인들은 엘리베이터보다는 계단을 이용하거나 출, 퇴근 시 도보 30분 정도 걷는 것으로 복부비만을 없앨 수 있습니다.

 

최근에는 복부비만에 좋은 다이어트 방법으로 소개된 체조가 화제가 되고 있습니다. 바닥에 누워 무릎을 세운 후에 양손을 머리 뒤에서 깍지를 낀 다음, 상체를 일으키면서 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 닿도록 상체를 트는 체조입니다. 이 체조는 단기간에 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 옆구리 근육을 자극하여 복부비만을 없애는데 효과적으로 알려져 있습니다.

이러한 운동과 함께 식습관 역시 개선해야 복부비만을 없애는데 큰 효과를 거둘 수 있습니다. 짜고 매운 음식은 복부비만 다이어트의 최대 적이므로 비교적 싱겁고 물을 자주 마시는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 

지금까지 복부비만 원인 및 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다. 복부비만 해결을 위해서는 무엇보다 생활습관 개선과 규칙적인 운동이 중요하다는 사실 잊지마시기 바랍니다.