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건강이야기

겨울이 되면 시리고 아픈 무릎 왜? 겨울에 무릎이 시린 이유 기온이 급격히 떨어지는 이 식에는 각종 질환 발생 가능성이 올라갑니다. 특히 관절 통증을 호소하는 사람들이 많아집니다. 관절은 외부 온도변화에 민감하기 때문에 그렇다고 하네요. 대표적으로 퇴행성관절염이 있다고 합니다.퇴행성관절염은 노년층에서 2명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 노인성질환입니다. 하지만 퇴행성관절염으로 번지기 전에 그 이유를 확실히 알아내어 증상에 맞게 스트레칭이나 찜질, 수영 등의 운동을 처방한다면 무릎이 시린 증상을 완화시킬 수 있지요. 무릎이 시린 증상은 성장기 때에는 나타나진 않지만 나타난다면 키가 자라면서 연골이 자리를 찾아가는 과정에서 생기는 것이라 걱정하지 않아도 된다고 합니다. 이러한 무릎시림과 관절염을 예방하기 위해서 무엇보다 보온에 주의하는 것.. 더보기
다이어트에 좋은 과일 먹으면서 다이어트에 좋은 과일 먹으면서 지구온난화로 인해 봄이 점점 짧아지고 있다고 합니다. 특히 올해는 45년 전에 비해 봄에 피우는 꽃을 볼 수 있는 기간이 보름이나 줄었다고 하는데요. 전보다 화창한 봄 날씨를 누릴 수 있는 시간이 짧은 만큼 다이어트에 주력하시는 분들을 주변에서 많이 보실 수 있을 것입니다. 하지만 무리하게 단식을 해서 몸무게를 감량하는 것보다 칼로리가 상대적으로 높은 음식들을 먹는 대신 다이어트에 좋은 과일을 섭취하면서 관리하는 게 좋겠죠. 그렇다면 다이어트에 좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 첫 번째는 블루베리입니다. 블루베리는 비타민 C와 E의 훌륭한 공급원인데요. 식이섬유가 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 게다가 잘 익은 블루베리는 암을 유발하는.. 더보기
봄철 환절기 건강관리 꽃가루 알레르기 조심해야 봄철 환절기 건강관리 꽃가루 알레르기 조심해야 완연한 봄이 오는 3월입니다. 새 싹이 피어나면서 겨울에는 보지 못했던 알록달록한 꽃들이 이제 곧 향연을 이룰 텐데요. 하지만 그와 함께 찾아오는 불청객인 꽃가루로 인해 봄철건강관리 걱정에 마냥 기뻐할 수만은 없습니다. 바로 꽃가루 알레르기로 인한 알레르기성비염이 있으신 분들 때문인데요. 되도록 외출을 삼가고 마스크를 착용하시는 게 좋겠지만 그렇게 되지 않을 경우를 위해 비염에 좋은 음식을 준비해봤습니다. 비염은 평소 코끝 양옆에 있는 영향 혈이란 혈자리를 지압해주는 것도 좋지만 음식으로도 충분한 효과를 보실 수 있습니다. 첫 번째로는 오미자입니다. 오미자는 폐를 돕는 효능이 뛰어나 비염뿐만 아니라 천식과 기침, 가래증상에도 효과적입니다. 두 번째로는 박하가.. 더보기
살이덜찌는간식 무엇이 있을까 살이덜찌는간식 무엇이 있을까 식사를 마친 후에도 출출함이 남는 경우가 있는데요. 이때 사람들은 간식생각을 하게 됩니다. 하지만 칼로리 때문에 고민하고 결국 먹지 않고 참는 사람들이 많은데요. 하지만 살이덜찌는간식을 적당한 양으로 섭취할 경우 폭식을 예방하는 효과도 얻을 수 있는데요. 그럼 살이덜찌는간식으로는 무엇이 있을지 알아보도록 하겠습니다. 대표적인 살이덜찌는간식으로는 견과류가 있는데요. 양질의 지방이 풍부하게 함유되어 있는 견과류는 섭취하면 포만감을 주는데요. 또한 항산화 작용을 하는 지질이 다량 함유되어 있고 미네랄, 단백질, 식이섬유 등 다양한 성분이 포함되어 있습니다. 섭취를 할 때는 염분이 들어있지 않은 것으로 고르는 것이 좋습니다. 치즈와 요구르트도 살이덜찌는간식으로 꼽히는데요. 치즈와 요.. 더보기
질건강관리 일상생활 속에서 질건강관리 일상생활 속에서 여성들은 질건강관리를 위해 많은 신경을 쓰는데요. 질을 제대로 관리하지 못할 경우 외부 균에 대한 저항성이 악화되어 질염 등 질병에 발생할 수 있기 때문인데요. 일생생활 속에서도 충분히 질건강관리를 할 수 있습니다. 그럼 어떻게 건강관리를 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 각종 질염의 원인이 되는 곰팡이균은 따뜻하고 습한 환경에서 서식하는데요. 그렇기 때문에 운동 등으로 인하여 젖은 옷을 오래 입고 있는 것은 생식기를 습하게 만들기 때문에 빠른 시간 안에 갈아입는 것이 좋습니다. 또한 레깅스, 압박스타킹, 레깅스 등 몸에 달라붙은 옷은 통풍이 잘 되지 않아 습도가 올라가게 되는데요. 그렇기 때문에 하체를 조이는 옷은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 원활한 통풍을 위해서는 속옷을.. 더보기
손목이 찌릿 증상이 지속 손목이 찌릿 증상이 지속 사무직에 종사하는 사람들에게 자주 나타나는 증상 중 하나는 손목이 찌릿 하는 증상인데요. 이렇게 손목이 찌릿 하고 시큰거리는 것은 손목터널증후군으로 인해 나타나는 증상입니다. 최근 스마트폰 보급이 보편화되면서 스마트폰을 장시간 사용함에 따라 손목통증을 호소하는 사람들도 있는데요. 보통 스마트폰을 사용하는 사람들을 보면 손목은 가만히 있는 채로 손가락만 움직이는 경우가 많습니다. 이러한 자세는 손목에 무리가 가 손목터널증후군을 야기할 수 있는데요. 손목이 찌릿 하는 손목터널증후구을 예방하기 위해서는 스마트폰을 사용할 때 양손으로 이용하는 것이 좋고 팔꿈치를 책상 등에 고정하면 손목으로 가는 무게를 분산시킬 수 있습니다. 오랜 시간 컴퓨터를 사용하는 사무직에 종사하는 사람, 장시간 .. 더보기
손목이 아픕니다 이유는? 손목이 아픕니다 이유는? 사람의 신체 부위 중 가장 많이 사용되는 부위를 꼽으라면 손목을 꼽는 사람들이 많을텐데요. 사람들의 손에는 항상 스마트폰이 들려 있고 다양한 분야, 업종에서 손목이 사용되고 있기 때문입니다. 그런데 많이 사용되는 신체 부위인 만큼 갑작스럽게 손목이 아픕니다 하며 통증이 호소하는 경우가 있는데요. 이럴 때에는 손목건초염을 의심해봐야 합니다. 먼저 건초란 근육과 뼈를 연결해주는 힘줄을 둘러싸고 있는 것을 말하며 건초에 염증이 발생하여 부종, 통증이 발생하는 것을 건초염이라고 합니다. 건초염은 어느 부위에서나 발생할 수 있지만 손목부위에서 자주 발생하는 경향을 보입니다. 특히 손목이 아픕니다 하는 손목건초염은 손목을 많이 사용하는 사람에게 자주 발생하고 있는데요. 만약 무거운 물건을 .. 더보기
머리가 깨질듯 아파요 두통은 왜? 머리가 깨질듯 아파요 두통은 왜? 두통은 다양한 형태로 나타나는데요. 머리가 깨질듯 아파요 하거나 뒷목부터 점점 통증이 올라와요 등 다양한 증상을 보입니다. 갑작스럽게 머리가 깨질듯 아파요 하는 두통이 찾아올 경우 일상생활에 좋지 않은 영향을 미치게 되는데요. 그럼 두통의 원인은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 근골격계의 이상으로 두통이 발생할 수 있는데요. 머리, 얼굴 주변의 근육들이 자극을 받아 뻣뻣해지며 고개를 돌릴 때 통증이 심해지는 현상이 나타납니다. 이러한 유형의 두통은 평상시에 책상에 앉아 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인들에게 자주 나타나는데요. 이를 예방하기 위해서는 틈틈이 목, 어깨, 등 부위의 스트레칭을 하고 꾸준하게 가벼운 근력운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 두통의 원인 중 하나.. 더보기
건조과일 효능 무엇이? 건조과일 효능 무엇이? 집에서 과일은 건조시켜 먹는 사람들이 많은데요. 건조과일은 일반 과일에 비하여 저장하여 보관하는 것이 간편하다는 장점이 있는데요. 그리고 건조과일은 비타민 함유량이 적지만 지방, 탄수화물, 단백질 등 영양소가 풍부하게 농축되어 있습니다. 그럼 건조과일 효능은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 건조과일은 특유의 단맛으로 인해 소량으로도 만족감을 얻을 수 있어 다이어트용 간식으로 많이 선택되고 있는데요. 그리고 생 과일은 차가운 성질이 있는 반면 건조과일의 경우에는 따듯한 성질이 있어 몸을 따듯하게 유지해야 되는 임산부나 냉증이 있는 사람 등이 섭취하면 좋습니다. 건조해서 섭취하면 좋은 과일로는 사과, 바나나, 망고, 살구, 포도, 자두 등이 있습니다. 보통 과일을 건조할 경우 껍.. 더보기
숙취예방 어떤 식으로? 숙취예방 어떤 식으로? 전날 과하게 술을 마셔 다음날에 숙취로 고생하는 사람들이 있는데요. 물론 과음이 건강에 안 좋다는 것을 알고 있지만 여러 사정상 술을 줄이는 것이 쉽지는 않은데요. 때문에 최소한 다음날에 찾아오는 숙취라도 줄이고 싶을 것입니다. 그럼 숙취예방을 위해서는 어떠한 방법이 좋을까요? 간혹 술을 마시기 전 음식을 섭취하지 않고 공복인 상태로 술을 마시는 사람이 있는데요. 하지만 알코올의 대부분은 소장에서 흡수되는데 공복인 상태에서 술을 마실 경우 위장이 비어있어 알코올이 소장으로 이동하는 속도가 빨라지게 됩니다. 때문에 공복인 상태에서 술을 마실 경우 숙취가 심하게 느껴지는 것인데요. 그래서 숙취예방을 위해서는 식사를 충분히 하여 위장이 비어있지 않도록 하는 것이 좋습니다. 술을 먹으면서.. 더보기

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