오십견스트레칭 및 치료법 울산한의원

오십견스트레칭 및 치료법 울산한의원

 

 

안녕하세요. 울산한의원 꽃단비한의원 인사드립니다. 3월은 봄을 알리는 계절, 겨울에 뭉쳐 있던 어깨를 무리하게 펴다가 오십견이 나타날 수 있어 주의가 필요한 시기입니다. 오십견이란 대체로 40~50대에 나타나는 질환이지만 요즘은 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하는 시대 인 만큼 바르지 못한 자세로 인하여 30대부터 오십견 증상을 느끼는 사람들도 많아지고 있다고 합니다.

 

어깨관절 내염증으로 어깨 사용이 불편해지고 그에 따라 통증이 호소되는 오십견은 생각보다 추운 겨울에 많이 발생할 거 같지만 봄에 많이 발생한다고 하는데요. 특히 중년층의 여성이 당뇨병을 앓고 있거나 하면 오십견의 발생이 더 크다고 합니다. 그래서 중장년층은 여러 질환을 같이 동반될 수 있어 미리 예방하고 관리하는 것이 중요한데요. 오늘 이와 관련하여 울산한의원 꽃단비한의원과 함께 오십견스트레칭 및 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

오십견스트레칭을 알아보기 전에 오십견은 미리 예방을 하고 조기 치료가 매우 중요합니다. 어깨는 신체 부위 중에서 제일 많이 이용되는 부위 인 만큼 피로가 잘 쌓이기 때문에 스트레칭이 매우 중요하기도 한데 생각보다 어깨 부분을 스트레칭하고 통증을 완화하려는 분들은 적습니다.

 

고통이 호소되어야 그때서야 관리를 하려고 노력을 하는데, 어깨 스트레칭을 꾸준히 하게 되면 회복을 도울 뿐 아니라 사전에 어깨통증이 일어날 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

오십견 원인

 

오십견의 원인은 대체로 바르지 못한 자세나 운동 장애로 오는 질환이라고 할 수 있습니다. 만약 별다른 외상은 없는데 어깨가 아프기 시작하고 운동하는데 무리가 간다고 생각되는 경우는 오십견을 의심할 수 있습니다. 오십견은 그야말로 운동이 제한되는 질환을 얘기합니다.

 

어깨관절을 둘러싸고 있는 조직에 염증이 생기고 그것이 달라붙어 잘 움직여지지 않아 아프기 시작하는데 의학적으로는 유착성 관절낭염이라고도 합니다. 이 경우는 어깨 위로 팔을 올릴 때에 고통이 더 심해지며 아파서 잠을 자지 못하기도 합니다.

 

 

 

 

일반적으로 오십견이 나타나기 시작하면 심하지 않은 경우는 1~3년 이내에 회복되는 경우가 많지만 오랜 기간 동안 어깨의 움직임이 지장이 있는 경우는 20%에서 50%에 해당됩니다. 양쪽 어깨의 동시에 동결견이 오는 경우도 드물기 때문에 심하지 않으면 생활습관의 변화와 관리로 인하여 치료가 가능합니다.

 

 

 

 

오십견스트레칭

 

오십견은 대체로 통증단계를 3단계로 나눌 수 있는데 첫 번째는 통증단계에서 서서히 통증이 심해지다가 관절 운동의 범위가 줄어드는데 이는 누워 있는 상태나 밤이 되면 증상이 더 심해져서 수면장애와 같은 부작용을 동반하기도 합니다. 이 증상을 호소하다가 치료는 시행하지 않고 관리 중에서 있게되면 팔을 움직이거나 어깨의 사용 빈도가 점점 줄어들게 되면서 통증은 사라지지만 여전히 뻣뻣한 상태가 됩니다. 특히 팔을 바깥으로 돌릴 때 제한이 되며, 나중에는 올리는 것 자체가 힘들어집니다. 

 

이런 경우가 되면 전문가와의 정확한 진단과 함께 치료를 하는 것을 권하며 회복이 어느 정도 된다면 스트레칭을 통하여 회복할 수도 있습니다. 또한, 수술 후에도 재활을 위한 운동이 필요한데 건강한 팔로 아픈 팔 쪽을 올려주고 안쪽으로 모아주고 밖으로 벌려주는 동작은 반복하고 허리 뒤로 하여 건강한 팔로 아픈 쪽을 당겨주고 올리는 동작을 실시하는 오십견스트레칭이 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

이러한 동작들을 아침, 점심, 저녁으로 각 15세트씩 하여 하루 50번 이상 하게 되면 도움을 받을 수 있습니다. 만약 옷을 갈아 입다가 팔을 올리는 데 극심한 고통이 생기거나 그 통증 때문에 잠을 설치는 등의 증세가 발생되면 오십견을 의심할 수 있습니다. 오십견은 다른 어깨 질환을 같이 진행될 수 있는 질환으로 예방과 함께 조기 치료가 중요합니다.

 

그래서 평상시에 어깨가 많이 뭉치고 할 때에는 스트레칭을 통하여 완화하도록 하며 어깨의 근육양이 부족하면 오십견을 더 발생시키므로 평소 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 이상 울산한의원 꽃단비한의원과 함께 오십견스트레칭 및 치료법에 대해 알아보았는데요. 울산한의원에서는 오십견의 정확한 원인을 찾아내어 증세에 따라 침, 뜸, 한약 처방 등으로 도움을 드리고 있습니다. 이와 관련하여 문의하실 점이 있으시면 꽃단비한의원을 내원 해 주시길 바랍니다.