체지방줄이는법 어떤것?

체지방줄이는법 어떤것?

 

이른 무더위로 옷이 짧아지고 얇아지면서 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 미용적인부분도 있겠지만, 건강을 위해서도 과도하게 찐 살은 빼는 것이 좋습니다. 이번 시간에는 체지방줄이법을 살펴 볼 텐데요. 

긴 시간 동안 에너지 소비량에 비해 영양소를 과도하게 섭취하는 경우에는 남는 에너지가 지방으로 축적되면서 비만이 됩니다. 다시 말해 먹는 음식량은 많은데 활동량이 적은 경우가 대표적이라고 할 수 있는데요.

 

이렇게 섭취한 지방의 양은 많으나 에너지 소비량이 적을수록 체지방으로 축적되는 지방의 양이 많아지는 것입니다. 여기서 탄수화물이 소화되어 생기는 당질도 여분이 남으면 체지방으로 축척이 됩니다. 따라서 이러한 체지방을 줄여야 살이 빠진다는 것인데요.

 

대표적인 체지방줄이는법으로는 불필요하게 음식을 많이 먹지 않는 것도 필요하지만 패스트푸드과 같은 열량 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 피자나 햄버거와 같은 패스트푸드에는 포화지방, 트랜스지방 등 열량 높은 성분이 과도하게 많기 때문입니다.

 

이와 더불어 체지방줄이는법으로 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 스트레스가 심해지면 식욕을높이고 내장지방을 증가하게 하는 호르몬이 분비되기 때문입니다.

 

또한 앉아서 생활하는 습관은 신체 활동량을 부족하게 해 체중을 늘릴 수 있는데요. 특히 사무직이나 앉아서 공부하는 수험생들은 복부비만에 유의하시는 것이 좋습니다. 이러한 체지방줄이는법은 간식, 야식, 술과 안주 등을 줄이는 것이 도움이 됩니다.

 

만약 갑자기 식사량을 줄여 허기가 진다면 채소나 해조류로 배를 채우는 것이 좋습니다. 채소에는 다량의 수분과 섬유소가 함유되어 있어 포만감을 오래 유지하게 하기 때문입니다. 이러한 생활습관 개선으로 비만을 해소할 수 있지만 꽃단비한의원과 한방다이어트와 함께 한다면 더욱 큰 효과를 볼 수도 있는데요. 

한방다이어트의 장점은 개인별로 맞춤 처방을 할 수 있다는 것입니다. 이러한 체지방줄이는법에 대해 정확한 상담이 필요하시다면 한방다이어트한의원 꽃단비한의원으로 내원해 주시기 바랍니다.