겨울철우울증 예방 썸네일형 리스트형 겨울철우울증 예방하려면 겨울철우울증 예방하려면 겨울철이 되면 햇빛이 부족하여 겨울철우울증에 빠지기 쉽습니다. 이 때문에 겨울철에는 계절성 정서장애를 앓는 사람들이 늘어나고 있습니다. 또한 햇빛을 자주 쬘 수 없는 만큼 비타민D의 양도 부족해져 겨울철우울증을 더욱 심화할 수 있습니다. 그렇다면 이러한 겨울철우울증을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 규칙적인 운동은 스트레스와 불안증을 완화할 수 있습니다. 이 같은 효과는 운동이 엔도르핀의 활동 향상을 돕기 때문에 나타납니다. 오메가-3 역시 겨울철우울증 증상을 완화할 뿐 아니라 뇌 화학물질의 수치를 적절하게 유지하는데 도움을 줍니다. 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 포함돼 있는데요. 견과류에서도 식물성 오메가-3을 섭취할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 신체에서 자가로 생.. 더보기 이전 1 다음