뇌 노화 늦추는법 썸네일형 리스트형 지중해식식사 뇌 노화 늦추는법 지중해식식사 뇌 노화 늦추는법 요새 건강관리 식단에 있어서 지중해식식단에 대한 관심이 높습니다. 지중해식식사는 채소와 과일, 견과류,생선류, 콩류 곡물류,감자류,올리브유의 섭취를 늘리고 육류와 우유 유제품은 줄이는 식사를 말합니다. 이들 음식에는 알파 리놀산과 폴리페놀, 오메가-3 지방산 등이 포함돼있어 혈전의 형성과 심장 및 혈관 질환을 막아줍니다. 또 지중해 식단은 열량 섭취를 줄이는 식단보다 살 빼는 효과가 커 비만 예방에 좋은데요. 지중해식식사에 빠지지 않는 토마토는 라이코펜이 풍부해 노화방지에도 도움이 됩니다. 이러한 생선과 채소 위주로 구성된 지중해식식사는 뇌 노화를 5년이나 늦추는데 도움이 된다고 합니다. 고기를 많이 먹는 사람에 비해 생선을 정기적으로 섭취하고 육류를 줄인다면 뇌 노화 늦추.. 더보기 이전 1 다음
