다이어트 변비 썸네일형 리스트형 다이어트중 변비 어떤 방법으로 다이어트중 변비 어떤 방법으로 여름 휴가 때 멋진 수영복을 입기 위해 다이어트를 하고 있는 사람들이 많은데요. 그런데 다이어트중 변비가 찾아와 고생하는 사람들이 있습니다. 원푸드 다이어트나 급격한 식사량 감소 등의 이유로 변비가 찾아옵니다. 또한 다이어트 중 발생하는 스트레스가 변비의 원인이 될 수도 있는데요. 그렇다면 다이어트중 변비는 어떻게 해야 될까요? 먼저 적당한 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유를 변의 재료가 되는 성분인데요. 이는 완벽하게 분해되어 소화되는 것이 아니라 대장에서 다량의 수분과 결합한 뒤 장의 원활한 운동을 돕고 대변의 양을 늘려줍니다. 보리, 현미, 콩 등에 많은 식이섬유가 함유되어 있으므로 쌀밥보다는 잡곡밥을 먹는 것이 좋은데요. 또한 해조류나 채소를 끼니마다 먹는.. 더보기 이전 1 다음