복부팽만 해소 썸네일형 리스트형 배가 빵빵해요 복부팽만 해소를 배가 빵빵해요 복부팽만 해소를 배에 가스가 차서 복부팽만이 생겨 배가 빵빵해요 하는 사람들을 자주 볼 수 있습니다. 이렇게 배가 빵빵해요 하는 증상은 음식과 생활습관에 변화를 줌으로써 해소를 할 수 있는데요. 수분, 섬유질, 운동량이 적다면 변비가 생길 수 있고 이는 복부팽만의 원인으로 이어지는데요. 변비를 예방하기 위해서는 과일, 채소, 전곡, 견과류 등의 고섬유질 식품을 섭취하고 충분한 양의 수분섭취, 적정한 양의 운동이 필요합니다. 그리고 식사를 너무 빨리 하지 않는 것이 좋은데요. 제대로 씹지 않고 빨리 먹으면 공기를 함께 삼키는 원인이 되고 이는 배가 빵빵해요 하는 복부팽만으로 이어집니다. 식사를 할 때 30분 이상의 시간을 두도록 하고 천천히 조금 더 씹는 것으로 팽만감을 줄일 수 있습니다. .. 더보기 이전 1 다음