본문 바로가기

불면증

노인성불면증 잠 못 드는 밤 노인성불면증 잠 못 드는 밤 한여름에는 더워서 잠을 못 이뤘던 적이 있었을 겁니다. 모기나 여러 방해요소로 잠이 못 들게 되거나 중간에 깨면 잠이 잘 오지 않았던 경험도 많죠. 많은 사람들이 제 시간에 잠을 자지 못하고 낮에는 피곤함 속에 하루를 보내는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 불면은 특수한 경우를 제외하고는 계절을 따지지 않고 찾아옵니다. 많은 사람들이 꽃단비한의원에 내원해서 불면을 호소하시곤 하는데요. 특히 나이가 있으신 분들께서 많이 찾아 오십니다, 예부터 노인층은 아침에 일찍 일어나고 밤에 일찍 자는 생활패턴을 흔히 보이고, 부지런함의 대명사로 보여지기도 합니다. 이런 현상을 제대로 보면 노인성불면증의 한 증상으로 볼 수도 있습니다. 불면증이란 쉽게 잠에 들지 못하고 잠에 들더라도 여러 .. 더보기
삼산동한의원 노인불면증으로 삼산동한의원 노인불면증으로 잠이 보약이라는 말이 있을 정도로 피로와 스트레스를 풀고 새로운 에너지를 보충하는 데는 아주 중요한 요소 중 하나라고 할 수 있는데요. 최근 심야나 새벽 시간에 활동하는 일이 많아지고 잠자리에서 스마트폰을 쓰는 등 수면 환경이 나빠지면서 잠을 푹 자지 못해 괴로워하는 사람이 많습니다. 노인도 예외는 아니며, 약 50%가 수면문제를 갖고 있다고 합니다. 노년의 경우 불면증은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 질병과 관련이 있어 특히 주의가 필요한데요. 그럼 삼산동한의원과 함께 노인 불면증 예방에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 잠자는 시간이 줄었다고 해서 불면증이고 문제가 있는 것은 아닌데요. 잠을 3시간에서 4시간만 자더라도 일상생활에 지장이 없다면 문제가 아니지만.. 더보기
불면증에 좋은 차 효과가 불면증에 좋은 차 효과가 이번 여름 무더운 열대야로 인해 잠을 못 이룬 사람들이 많은데요. 그런데 무더운 여름이 지나갔음에도 불구하고 불면증으로 인해 고민을 갖고 있는 사람들이 있습니다. 불면증을 겪게 되면 일상생활에 지장이 가고 우울증 등 정신적 질환이 발생할 수도 있는데요. 불면증을 예방하는 방법으로 차를 마시는 방법이 있습니다. 그럼 불면증에 좋은 차는 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 불면증에 좋은 차로 대추차를 꼽을 수 있는데요. 대추에는 칼슘과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 대추 씨에는 신경 안정에 도움을 주는 성분이 함유되어 있어 우울, 불안, 긴장 증세를 완화시키는 효과를 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 대추씨와 함께 달인 대추차를 마시면 불면증을 비롯해 면역력.. 더보기
노인불면증 잠을 설쳐요 노인불면증 잠을 설쳐요 여름 내에 더위와 함께 사람들을 괴롭혔던 게 있습니다. 바로 불면증인데요. 열대야로 인해 많은 사람들이 잠을 못 이뤄 뒤척였습니다. 잠을 못 자면 다음날 생활에 지장이 있게 되는데, 반복되면 정말 괴로운 증상입니다. 날씨가 선선해지면서 무더위가 가셨지만 아직도 잠 못 드는 사람이 많습니다. 잠을 자지 못하는 이유는 다양한데요. 뒤늦게 나타난 모기나 날씨 등의 외부적인 원인이 있습니다. 이런 원인은 파악하기 쉽기 때문에 환경을 개선 시킨다면 나아질 수 있고 불면증이라고 하기 보다는 하나의 현상으로 볼 수 있습니다. 하지만 이런 상황이 반복 된다면 불면증이 올 수 있습니다. 다른 원인으로는 음주나 극심한 스트레스 등을 들 수 있습니다. 수면의 질이 나빠지면서 잠이 쉽게 들지 못하거나 .. 더보기
잠이안와요 불면증 극복을 잠이안와요 불면증 극복을 주변을 둘러보면 잠이안와요 하면서 스트레스를 받고 있는 사람을 볼 수 있는데요. 이렇게 잠을 못 자는 것을 견디기 힘들어 다양한 방법을 강구해보는데요. 술을 먹고 자거나, 수면제를 처방 받아 복용하는 경우도 있습니다. 하지만 술은 처음에만 도움이 되고 수면제 또한 내성이 생기기 때문에 계속 복용할 수 없습니다. 이러한 잠이안와요 하는 불면증의 더 큰 문제점은 불안증, 우울증 등 정신적인 문제와 밀접한 관련이 있기 때문인데요. 불면증 증상이 오랜 기간 지속되면 잠을 못 자는 것으로 인한 스트레스로 우울증 등이 악화됩니다. 그렇기 때문에 불면증은 초기에 조치를 취하야 되는데요. 먼저 카페인이 들어간 음식이나 음료를 점심 이후에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 오후에 가벼운 운동.. 더보기
밤잠 부르는 음식, 잠이 안 온다면? 밤잠 부르는 음식, 잠이 안 온다면? 요즘 밤에 잘 주무시나요? 혹시 밤새 뒤척이지는 않으신가요. 마른 장마가 계속되고 있는 요즘 날씨는 한여름 밤의 열대야 못지 않게 우리의 숙면을 방해하고 있는데요. 실제로 우리나라의 불면증 환자는 날이 갈수록 늘어나고 있는 추세 라고 합니다. 그래서 오늘은 여러분의 숙면을 도와줄 밤잠 부르는 음식을 소개 할까 합니다. 밤잠 부르는 음식 첫 번째는 바나나 입니다. 뇌의 활동을 촉진시키는 비타민B6가 바나나에 함유 되어있는데 이는 아침에 정신을 맑게 깨우는 작용을 합니다. 또한 바나나에는 근육의 긴장을 이완시키는 칼륨과 마그네슘이 있어 몸을 편안하게 만들어 휴식을 취하는데 효과적인데요. 이렇게 바나나는 밤잠을 잘 자게 하는 효과가 있는 동시에 아침을 상쾌하게 여는데도 도.. 더보기

티스토리툴바