우울할때먹는음식 썸네일형 리스트형 우울할 때 먹는 음식 어떤 것 우울할 때 먹는 음식 어떤 것 날씨가 점점 추워지고 해가 짧아지면서 기분도 울적해질 때가 많은데요. 실제 일조량이 부족하면 기분을 좋게 하는 호르몬인 세르토닌 분비가 감소되기 때문입니다. 우울한 기분이 들 때는 햇볕을 충분히 쬐고 신선한 공기를 마시면 도움이 되는데요. 가벼운 운동을 하며 햇볕을 쬐는 것은 정서 장애 극복에 효과적이기 때문입니다. 또한 엽산, 비타민B, 요오드, 불포화 지방산, 마그네슘 등이 풍부한 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다. 특히 스트레스를 없애고 마음을 안정시키는 데 도움을 주는 성분은 ‘마그네슘과 칼슘’인데요. 마그네슘은 신경에 작용하여 흥분을 가라앉혀 초조함, 긴장감을 덜어주고, 정신을 안정시키는 역할을 합니다. 이 때문에 마그네슘이 부족하면 초조함, 신경과민, 경련, 불안증.. 더보기 이전 1 다음