효과적인 유산소 운동 썸네일형 리스트형 효과적인 유산소 운동 종류 효과적인 유산소 운동 종류 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동을 유산소 운동이라고 합니다. 운동을 심하게 하지 않으면서도 근육을 적당히 수축·이완시켜 최대의 효과를 거두려면 운동 강도, 운동 지속시간, 운동 빈도 등이 고려되어야 하는데요. 유산소 운동 종류중에서도 특정운동의 효과가 누구에게나 절대적으로 뛰어나다고 단정지을 수는 없습니다. 예를들어 무릎관절이 약한 사람이 달리기를 하면 관절에 무리가 가게되고 심장이 약한 사람이 등산을 무리하게 하면 흉통이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 체질마다 다른 효과적인 유산소 운동 종류는 무엇이 있을까요? 비만이나 고혈압,당뇨병 등과 같은 심혈관계 위험요소가 있는 사람이라면 걷기 운동이 효과적입니다. 체지방 연소를 통해 비만을 방지할 수 있고 심장의 혈액순환을.. 더보기 이전 1 다음
