지방간을 예방 하려면?

지방간을 예방 하려면?

일반적으로 간에 지방이 축적되었을 때 간의 색이 노랗게 변합니다. 또한 비대해져서 오른쪽 가슴 밑이 뻐근하거나 피로감이 극심하고 소변이 누렇게 변하기 쉽습니다. 그러나 대부분 아무런 증세가 나타나지 않아 지방간을 예방하기 쉽지 않으며 있다고 해도 그냥 넘어가는 사람들이 많은데요.

 

그러나 지방간을 예방하지 않으면 다른 간질환으로 악화될 수 있으며 방치하면 간세포에 오히려 염증이 나타나거나 파괴되어 간경화로 이어질 수 있습니다. 이러한 지방간을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 또 왜 이런 지방간이 생기는 걸까요? 먼저 가장 큰 원인으로는 과음과 비만을 꼽을 수 있습니다.

 

간에 부담을 주는 음주량은 보통 소주 약 4분의 1병에서 반병 정도이며 맥주는 1병~2병 정도 해당됩니다. 따라서 이러한 지방간을 예방하고 증상을 완화하려면 과음하지 말고 공복에 술을 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다. 또한 폭탄주 역시 간 건강에 좋지 않습니다.

 

이러한 음주를 하지 않아도 지방간이 생길 수 있는데요. 특히 복부에 지방이 많다면 더욱 주의해야 합니다. 체내에 나쁜 지방이 축적되어 있는 상태이기 때문에 지방간이 심화되기 쉽기 때문인데요. 따라서 지방이 많이 포함되어 있는 음식 섭취를 줄이고 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

당뇨병 역시 지방간 원인이 될 수 있는데요. 따라서 식이요법이나 혈당 조절을 평소에 꾸준하게 해주는 것이 좋습니다. 간은 대부분이 기능을 잃어도 증세가 거의 없기 때문에 몸이 붓거나 황당 등 증세가 나타났을 때는 이미 간 기능이 대부분 손상되었을 확률이 높습니다.

 

따라서 식사는 적은 분량으로 자주 먹고 술을 피하며 피치 못하게 마셔야 한다면 공복에 마시는 것은 피하는 것이 필요합니다. 이상으로 지방간을 예방하는 방법을 살펴보았습니다. 이러한 지방간 관련 진단이 필요하거나 간 해독이 필요하시다면 언제든 꽃단비한의원에서 한방해독요법 받아보시기 바랍니다.