만성피로에 좋은 음식 먹어볼까요

만성피로에 좋은 음식 먹어볼까요

 

 

혹시 '피곤해'라는 말을 입에 달고 살지 않나요? 퇴근 후 약속을 잡아서 술자리를 갖거나 담배, 커피 등 과도한 자극과 수면부족, 휴식부족은 만성피로를 겪게하는 요인이 됩니다.

 

아무리 쉬어도 피곤하거나 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않고 몸이 무거운 분들에게 조금이나마 도움이 되고자 만성피로에 좋은 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 

 

 

 

 

만성피로는 중, 장년층에서만 생기는 것이 아니라 젊은 층에서도 겪는 사람들이 많은데요. 그 이유는 불균형적인 식습관과 운동 부족으로 신체의 기능이 떨어졌기 때문입니다.

 

만성피로회복을 위해서는 바쁜 생활 패턴에도 만성피로에 좋은 음식을 기반으로 5대 필수 영양소를 챙길 수 있는 균형 잡힌 식단으로 식사는 하는 것이 좋은데요. 하지만 현실적으로는 어렵죠.

 

 

 

 

만성피로에 시달리고 있다면 간 기능이 떨어졌을 가능성이 높은데요. 예부터 간에 좋은 음식으로 헛개나무열매가 있습니다.

 

저하된 간기능 회복은 물론 염증 등의 간 손상을 막아 간경화에 좋은 음식으로 손꼽히고 있는 헛개나무열매는 간의 신진대사를 도와주기 때문에 민간에서는 피곤할 때 피로회복에 좋은 차로 달여먹곤 했습니다.

 

 

 

 

피로회복을 위해 병원에 방문하여 주사를 맞는 경우도 있지만 주사는 일시적으로 회복시키는 것이기에 평소에 피로회복에 좋은 차나 과일, 음식을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 특히 만성피로에 좋은 음식 중에서도 사과즙, 양파, 양배추는 사람들에게 인기가 가장 높은 음식들로 손꼽히고 있습니다.

 

양배추 즙을 만들 때는 당근, 사과 등을 섞어 주면 양배추 즙의 효능을 더욱 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

너무 과한 수면은 오히려 만성피로에서 벗어나지 못하게 할 수 있습니다. 규칙적인 생활패턴, 가벼운 운동, 적당한 수면을 실천해 즐겁고, 활기찬 생활을 하시길 바라겠습니다.

 

꽃단비한의원에 내원하시면, 면연력강화나 간기능 보완 등 만성피로에 도움이 되는 한약처방으로 도움을 드리고 있으니 내원하셔서 검진받아보시고, 도움받아보시기 바랍니다.