근육통빨리푸는법 썸네일형 리스트형 근육통 빨리 푸는 법 이렇게! 근육통 빨리 푸는 법 이렇게! 겨울철이 되자 급격한 추위가 찾아오면서 허리통증을 비롯해 각종 근육통을 호소하는 사람들이 많은데요 추운 날씨에는 근육이 경직되고 혈액순환이 방해를 받아 신체 통증이 더욱 심해지기 때문입니다. 특히 학습과 컴퓨터 사용으로 의자에 앉아있는 시간이 긴 요즘 청소년들과 업무 시간의 대부분을 앉아서 일하는 많은 사무직 근로자의 경우, 어깨가 앞으로 구부정하고 목이 돌출되어 나오는 일자목 증상이 나타나기 쉽습니다. 이 때문에 목이나 어깨에 근육통을 느끼기가 쉬운데요. 이러한 일자목 증상은 상체 앞쪽의 근력에 비해 뒷면의 근력이 상대적으로 약한 경우에 등이 구부정하게 굳어지면서 목이 앞으로 돌출되어 일자로 펴져있게 되는 체형 불균형의 한 현상입니다. 이는 ‘거북목’ 혹은 ‘자라목’ 이라.. 더보기 헬스 후 근육통 빨리푸는법 헬스 후 근육통 빨리푸는법 갑자기 무리한 운동을 하고 난 다음날 근육통을 느껴본 적 많으실 겁니다. 흔히들 알이 배겼다고 하는데요. 보통 쓰지 않던 근육을 과도하게 사용해서 통증이 생기게 됩니다. 저도 어제 헬스장에서 무리하게 가슴운동을해서 아침에 근육통이 장난아니더라구요. 그래서 오늘은 헬스 후 근육통 빨리푸는법을 함께 알아볼까 해요. 우선 헬스 후 근육통 빨리푸는법 알아보기 전에 근육통이 안 생기게 예방하는 것이 중요한데요. 근육통을 예방하기 위해서는 물을 많이 마시고 탄수화물 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 저지방 고탄수화물 식사를 많이 하면 근육 내의 에너지 저장량을 늘려 근육통을 예방할 수 있습니다. 물론 운동 전 충분한 워밍업과 스트레칭은 필수 입니다. 피로와 스트레스가 쌓인 상태에서 무리하게 .. 더보기 이전 1 다음
