뱃살 빼는 운동법 썸네일형 리스트형 뱃살 빼는 운동법, 북부지방 안녕 뱃살 빼는 운동법, 복부지방 안녕 노출의 계절 여름입니다. 곧 다가오는 휴가철의 물놀이를 위한 만반의 준비 다들 하셨나요? 짧아지는 옷차림 때문에 많은 여성분들이 다이어트 특히 복부비만으로 인해 많은 고민을 하는데요. 그래서 이번 시간에는 여름철 뱃살 빼는 운동법을 알려드리겠습니다. 뱃살 빼는 운동법 하나 크런치 (Crunches) 1. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발이 바닥과 떨어지지 않도록 합니다. 2. 양손을 귀에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 들어줍니다. 3. 어깨가 바닥에서 약 10cm 떨어지도록 등을 둥글게 구부리면서 상복부를 수축합니다. 4. 상복부의 긴장을 느끼면서 천천히 몸통을 바닥으로 눕힙니다. 이때 머리가 완전히 바닥에 닫지 않도록 합니다. 주의 사항 동작 간 복부의 긴장이 풀.. 더보기 이전 1 다음