숙면 썸네일형 리스트형 숙면을 위한 음식 알아보자 숙면을 위한 음식 알아보자 불규칙하고 스트레스가 많은 생활에 길든 현대인들에게는 20분 안에는 잠이 들며 뒤척임 없이, 아침에 개운하게 잠에서 깨는 ‘숙면’의 꿈은 꿈과도 같습니다. 이러한 수면장애가 지속된다면 피로, 비만, 우울증 등 건강에 영향을 미치기 때문에 숙면을 위한 적극적인 대처가 필요한데요. 그래서 오늘은 숙면을 위한 음식을 알아볼까 합니다. 우선 숙면을 도와주는 성분을 알아보겠습니다. 마그네슘 : 마그네슘이 부족하면 불면증이 생길 수 있으며, 수면의 질이 떨어집니다. 트립토판 : 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌으로 전환되어 수면을 돕습니다.. 세로토닌 : 흥분을 가라앉히고 진정시키며 숙면을 돕습니다. 락투카리움 : 진정효과와 신정안정효과로 수면을 돕습니다. 비타민 B6.. 더보기 밤잠 부르는 음식, 잠이 안 온다면? 밤잠 부르는 음식, 잠이 안 온다면? 요즘 밤에 잘 주무시나요? 혹시 밤새 뒤척이지는 않으신가요. 마른 장마가 계속되고 있는 요즘 날씨는 한여름 밤의 열대야 못지 않게 우리의 숙면을 방해하고 있는데요. 실제로 우리나라의 불면증 환자는 날이 갈수록 늘어나고 있는 추세 라고 합니다. 그래서 오늘은 여러분의 숙면을 도와줄 밤잠 부르는 음식을 소개 할까 합니다. 밤잠 부르는 음식 첫 번째는 바나나 입니다. 뇌의 활동을 촉진시키는 비타민B6가 바나나에 함유 되어있는데 이는 아침에 정신을 맑게 깨우는 작용을 합니다. 또한 바나나에는 근육의 긴장을 이완시키는 칼륨과 마그네슘이 있어 몸을 편안하게 만들어 휴식을 취하는데 효과적인데요. 이렇게 바나나는 밤잠을 잘 자게 하는 효과가 있는 동시에 아침을 상쾌하게 여는데도 도.. 더보기 이전 1 다음
