숙면을 위한음식 썸네일형 리스트형 숙면을 위한 음식 알아보자 숙면을 위한 음식 알아보자 불규칙하고 스트레스가 많은 생활에 길든 현대인들에게는 20분 안에는 잠이 들며 뒤척임 없이, 아침에 개운하게 잠에서 깨는 ‘숙면’의 꿈은 꿈과도 같습니다. 이러한 수면장애가 지속된다면 피로, 비만, 우울증 등 건강에 영향을 미치기 때문에 숙면을 위한 적극적인 대처가 필요한데요. 그래서 오늘은 숙면을 위한 음식을 알아볼까 합니다. 우선 숙면을 도와주는 성분을 알아보겠습니다. 마그네슘 : 마그네슘이 부족하면 불면증이 생길 수 있으며, 수면의 질이 떨어집니다. 트립토판 : 생체리듬을 조절하고 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌으로 전환되어 수면을 돕습니다.. 세로토닌 : 흥분을 가라앉히고 진정시키며 숙면을 돕습니다. 락투카리움 : 진정효과와 신정안정효과로 수면을 돕습니다. 비타민 B6.. 더보기 이전 1 다음