헬스근육통 썸네일형 리스트형 헬스 후 근육통 빨리푸는법 헬스 후 근육통 빨리푸는법 갑자기 무리한 운동을 하고 난 다음날 근육통을 느껴본 적 많으실 겁니다. 흔히들 알이 배겼다고 하는데요. 보통 쓰지 않던 근육을 과도하게 사용해서 통증이 생기게 됩니다. 저도 어제 헬스장에서 무리하게 가슴운동을해서 아침에 근육통이 장난아니더라구요. 그래서 오늘은 헬스 후 근육통 빨리푸는법을 함께 알아볼까 해요. 우선 헬스 후 근육통 빨리푸는법 알아보기 전에 근육통이 안 생기게 예방하는 것이 중요한데요. 근육통을 예방하기 위해서는 물을 많이 마시고 탄수화물 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 저지방 고탄수화물 식사를 많이 하면 근육 내의 에너지 저장량을 늘려 근육통을 예방할 수 있습니다. 물론 운동 전 충분한 워밍업과 스트레칭은 필수 입니다. 피로와 스트레스가 쌓인 상태에서 무리하게 .. 더보기 이전 1 다음