연말 우울증 심하면

연말 우울증 심하면

새로운 해는 희망의 시작이기도 하나 지난 실수에 대해 후회하는 시기이기도 합니다. 그래서 연말 우울증이라는 말도 생겼는데요. 이러한 연말 우울증 때문에 일시적으로 기분이 좋지 않다면 노력 여하에 따라 얼마든지 개선할 수 있는데요. 이번 시간에는 연말 우울증으로 우울해진 기분을 개선할 수 있는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

7-8시간 잠을 자는 것이 신체뿐 아니라 정신건강에도 좋다는 것은 누구나 알 텐데요. 잠이 부족하면 스트레스 수준을 증가하고 일과 생활의 의욕을 떨어뜨리기 쉽습니다. 따라서 자기 전에는 전자기기를 끄고 매일 규칙적인 시간에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

 

요거트에 있는 프로바이오틱스가 불안과 스트레스를 줄이는 효과가 있다고 알려져 있는데요. 따라서 요거트를 먹어보는 것도 연말 우울증 해소에 좋을 수 있습니다. 연말 우울증과 같은 불안이나 부정적인 감정이 이 뇌의 문제가 아니라 소화질환에서 발생할 수도 있기 때문인데요. 따라서 소화를 돕는 요거트나 프로바이오틱스가 많이 들어 있는 음식을 먹으면 정신건강문제를 해결할 수 있습니다.

 

만약 현재 부정적인 감정을 느끼고 있다면 이러한 부정적인 감정을 느끼면서 그것이 어떻게 변하고 흘러가는지 관찰해 보는 것도 도움이 됩니다. 이러한 방법은 감정에 휩쓸리지 않고 중심을 다 잡도록 도와주기 때문입니다.

 

적절한 카페인은 인지능력에 도움을 줍니다. 그러나 4잔 이상인 약 400mg이상을 섭취하면 자극에 민감해지고 초조해지는 감정을 느끼기 쉽습니다. 또한 불면증이나 떨림, 경련이 일어나기도 하는데요. 카페인에 의존하는 사람이라면 커피를 하루에 한 잔씩 덜 마시는 식으로 천천히 줄여보는 것도 도움이 됩니다.