숙취 해소법 무엇

숙취 해소법 무엇

연말이 다가오면서 송년회나 망년회 등을 이유로 술자리가 점점 많아질 텐데요. 술은 간을 손상시키는 주요원인이 되므로 웬만하면 피하는 것이 좋습니다. 만약 술을 피할 수 없는 상황이라면 숙취 해소법 등으로 간 건강을 지킬 수 있는 것이 좋습니다.

우선 가장 기본적인 것이지만 술 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 간 손상의 정도는 알코올 도수가 아니라 알코올 양에 더 큰 영향을 받기 때문인데요. 일주일에 남자는 소주 3병, 여자는 소주 2병 넘게 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한 술을 매일 마시면 알코올성 간경화 발생 가능성이 높아지기 때문에 술을 마신 후 2~3일은 금주하여 지친 간이 회복할 시간을 가져야 합니다. 

또한 숙취 해소법에 좋은 것은 술을 마실 때 대화를 많이 하며 느리게 마시는 것입니다. 음주를 강요하는 분위기 때문에 마시는 술의 양을 조절하기 어려울 때 좋은 방법인데요. 술을 천천히 마시면 알코올이 체내에서 분해되는 시간을 충분히 가질 수 있기 때문에 숙취 해소법에도 좋습니다. 또한 알코올 성분의 10% 정도는 호흡으로 배출되므로 대화를 많이 하면 술이 빨리 깨는 데 효과적입니다.

마지막으로 물과 안주를 먹어주는 것이 좋습니다. 물을 넉넉히 마시면 술이 체내에 흡수되는 것을 지연시키기 때문입니다. 기름진 음식보다 숙취 해소법으로 콩이나 두부 같은 식물성 단백 식품이나 생선을 먹는 것이 좋습니다.

가장 좋은 숙취 해소법은 물을 많이 마시는 것입니다. 얼큰한 국물은 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 콩나물이나 북어, 조개 등으로 만든 맑고 따뜻한 국을 먹는 것이 좋습니다. 진한 블랙커피나 사우나는 각성이나 노폐물 배설 작용을 해서 일시적으로 숙취 해소법으로 생각할 수 있으나 탈수가 생길 수 있기 때문에 위험합니다. 

해장술 역시 숙취 증상이 일시적으로 좋아지는 것 같으나 간에 더욱 부담을 안겨줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.