춘곤증 극복 어떻게

춘곤증 극복 어떻게

꽃샘추위가 지나가고 꽃이 피고 따뜻한 바람이 불어오는 봄이 찾아왔습니다. 그런데 날씨가 따뜻해 지면서 나른해지고 피로감을 느끼는 사람들이 많이 있는데요. 이렇게 봄에 느껴지는 피로감을 춘곤증이라고 하는데요. 이는 질병이 아니라 계절의 변화에 신체가 적응하지 못해 일시적으로 생기는 현상인데요. 그럼 춘곤증 극복에는 어떤 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

기온이 상승하고 날씨가 따뜻해지면서 근육이 이완되어 나른함을 느끼고 위축돼있던 몸의 기관에 과부하가 걸리기 쉬운데요. 이 때 무기질, 비타민 등 영양소 필요량이 증가하는데 충분히 섭취하지 못하면 영양불균형으로 춘곤증이 나타납니다.

춘곤증의 증상으로는 식욕부진, 졸음, 피로감, 현기증 등이 있습니다. 피로가 누적되거나 운동이 부족한 사람, 스트레스를 자주 받는 사람에게 심하게 나타나는데요. 춘곤증 극복을 위해서는 꾸준한 몸 관리가 중요합니다.

아침에 햇빛을 자주 보고 카페인과 낮잠을 피하는 것이 춘곤증 극복을 위해 좋은데요. 충분한 수면을 취해야 하며 음주와 흡연, 카페인은 피로감을 더 느끼게 하기 때문에 피하고 틈틈이 스트레칭 등 근육을 푸는 운동을 하는 것이 좋습니다.

봄에는 비타인 B와 비타민 C의 소모량이 늘어나기 때문에 이에 대한 보충과 단백질 섭취가 중요한데요. 생선, 달걀 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고 피로회복을 위해 달래, 냉이와 같은 봄나물을 섭취하는 것이 좋습니다.

춘곤증은 계절의 변화에 신체가 적응하는 과정에서 생기는 일시적 생리현상이기 때문에 충분한 수면, 꾸준히 적당한 운동, 충분한 영양섭취와 규칙적인 식사 등 생활습관을 길러 실천하면 춘곤증 극복을 할 수 있습니다.

그러나 이러한 춘곤증이 빈혈, 만성피로, 간 질환으로 인한 간 기능의 저하, 수면장애, 우울증 등 다른 질병의 위험신호일 수도 있습니다. 일시적인 증상인 춘곤증은 보통 2~3주 정도 시간이 지나면 괜찮아지는데요. 만약 6주 정도 후에도 여전히 피로감이 남아있다면 다른 질병이 아닌지 의심을 해봐야 합니다. 봄과 함께 찾아오는 피로감을 춘곤증 극복 방법을 통해 피로감과 건강관리를 하시기 바랍니다.