복부비만 종류 다이어트를

복부비만 종류 다이어트를

노출의 계절인 여름이 찾아왔습니다. 하지만 이를 달갑게 여기지 않는 사람들이 있는데요. 그 동안 감춰둔 뱃살로 인해 다이어트를 계획하는 사람들이 많습니다. 부위에 따라서 복부비만, 상체비만, 하체비만으로 나뉘는데 그 중 복부비만 종류도 다양하게 있습니다. 그럼 복부비만의 유형별 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다.

주로 옆구리나 골반에 지방이 많이 붙어 있는 옆구리 골반 복부비만은 자세 불균형으로 오는 경우가 많은데요. 체형이 한쪽으로 기울어져 있거나 바르지 못할 때 해당 부위에 살이 붙게 되는데 추나요법을 통한 교정을 하는 것도 도움이 됩니다. 또한 꾸준한 스트레칭과 운동, 유산소 운동을 해주는 것이 좋습니다.

폭식과 과식을 자주하는 사람에게 나타나는 복부비만 종류는 내장지방형 복부비만인데요. 윗배가 특히 튀어나오고 내장에 지방이 많이 쌓여 내장비만이라고 부르기도 합니다. 불규칙한 식사로 인해 소화장애가 자주 발생하고 복부팽만 가스가 자주 차는 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 이 때 규칙적인 식생활습관을 유지하는 것이 중요하고 음식을 과하게 먹지 않는 것이 좋습니다.

반면 아랫배가 튀어나오는 복부비만 종류인 피하지방형 복부비만이 있는데요. 이는 책상이나 사무실에 오래 앉아있는 사람에게 자주 발생합니다. 변비가 심하거나 대장운동이 부족한 상태에서 발생하는데요. 아랫배의 숙변을 제거해주는 디톡스요법이 도움이 되고 평소에 물을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 

윗배와 아랫배가 산처럼 둥그렇게 연결된 복부비만 종류인 남산형 복부비만도 있는데요. 이는 피하지방뿐 아니라 내장지방도 심각하여 합병증이나 성인병이 자주 생기는 종류로써 빠른 조치가 급선무입니다. 식사 개선이 필요하고 운동요법, 행동수정요법 등 외부 비만 치료가 도움이 될 수 있습니다.

무더운 여름, 다이어트에 성공하여 즐거움과 건강을 함께 챙기길 바랍니다.