수면장애 극복 썸네일형 리스트형 수면장애를 극복 하려면 수면장애를 극복 하려면 현대인은 스트레스에 지속적으로 노출될 수 있는 원인들에 둘러 쌓여 있습니다. 일이나 대인관계에서 오는 스트레스는 물론 뉴스에서 접하는 각종 사건이나 사고, 이사와 이직, SNS 사용 등이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 때문에 전쟁터에서 적군에게 포위되어 끊임없이 공격받는 것 같은 느낌에 빠질 수 있는데요. 이렇게 스트레스로 불안 심리가 커지면 수면장애가 나타날 수 있습니다. 수면장애를 극복 하려면어떻게 해야 할까요? 매일 밤 잠들지 못하고 뒤척거린다면 수면장애를 극복 하기 위해 조치를 취해주는 것이 좋습니다. 일단 먼저 수면장애를 극복 하려면 스트레스를 촉발하는 원인이 무엇인지 알아내는 것이 좋습니다. 가급적 오전 시간대 이러한 고민을 해주는 것이 좋으며 시간을 뒤로 늦출수록.. 더보기 수면장애 극복하기 수면장애 극복하기 일반적으로 수면장애는 단순히 잠을 이루지 못하는 불면증뿐 아니라 충분하게 잠을 잤음에도 낮 동안 계속 몽롱한 기면증(과다수면증)이나 잠들 무렵이면 다리가 쑤시고 저리는 증상, 수면 무홉증 등 다양한 증세를 가지고 있습니다. 수면장애는 남성보다 호르몬변화가 극심한 여성에서 더 자주 발생할 수 있습니다. 특히 폐경이 되면 에스트로겐이 줄어 들면서 수면과 관련 있는 물질 분비가 저하되어 밤에 잘 잠들지 못하거나 자주 깨며 불면증이 여러 형태로 발생합니다. 또한 수면장애는 중장년층에서 발생할 확률이 높습니다. 흔히 나이가 들면 깊은 잠은 줄고 상대적으로 얕은 수면과 몸은 자고 있으나 뇌는 깨어있는 상태에 있게 됩니다. 그러나 이를 방치하기보다는 수면장애 극복으로 숙면을 취하는 것이 좋습니다. .. 더보기 이전 1 다음
