하체비만해결 다리얇아지는법

하체비만해결 다리얇아지는법

 

상체는 날씬하나 유독 하체에 살이 찌는 하체비만인 경우가 있습니다.

보통 많은시간 앉아서 일을 하는 직장인들에게

하체비만이 많이 발생하며,그밖의 원인으로도 많이 발생합니다.

장시간 앉아서 일을 하는 직장인들에게 하체비만이

자주 나타나는 원인은 움직임이 적고 식사를 한뒤 바로 앉아서

 일을하기때문에 그대로 살이 찌게되는것입니다.

그렇기 때문에 하체비만이라면 하체부위에 집중된 지방

감량을 통해 신체의 밸런스를 유지하는것이 좋습니다.

 

 

 

우선 하체비만해결 다리얇아지는법으로

제일 중요한것은 생활습관개선입니다.

단기간이 아닌 꾸준히 생활습관을 개선한다면

하체비만으로부터 벗어나시는데 큰 도움이 됩니다.

탄수화물 섭취를 줄이고 곡물, 과일, 채소 위주의 식단을 통해

균형 잡힌 식사를 하셔야 하며, 육류보다는 채소를 많이 먹는 습관을 들이는것이 좋습니다.

 

 

 

또한 근육 생성을 방해하는 술과 담배는 피하시는것이 좋습니다.

술을 자주먹게되면 안주와 그 칼로리등이 비만을 유발 할 수 있으며

 다리얇아지는법으로 고민이시라면 술을 멀리하시는것이 좋겠습니다.

 

바쁜 직장인들의 경우 운동할 시간이 없어

살이 점점 불어나는 경우가 많은데요.

 

 

 

 

출퇴근길을 활용하면 칼로리를 조금이라도 소모하는데 도움이 됩니다.

출근할때 조금 일찍일어나는게 힘드시다면

퇴근할때만이라도 한정거장 전에 내려 걷는것도 도움이 되며,

에스컬레이터,엘레베이터 이용보다는 계단을 이용하면

출퇴근길에도 충분히 칼로리소모를 할 수 있습니다.

 

 

 

 

참고로 하체비만이 남성보다 여성에게 많이 나타나는 이유는

여성 호르몬 분비와도 관련이 있습니다.

임신을 해야 하는 여성의 특성상 호르몬이 태아를 보호하기 위해

하체에 지방을 축적하려는 경향이 있습니다.

이밖에도 체형이 바르지 못하면 하체비만을 유발 할 수 있으니

자신의 평소 생활습관부터 체크해보시는것이 좋습니다.