근육통 빨리 푸는 법 이렇게!

근육통 빨리 푸는 법 이렇게!

겨울철이 되자 급격한 추위가 찾아오면서 허리통증을 비롯해 각종 근육통을 호소하는 사람들이 많은데요 추운 날씨에는 근육이 경직되고 혈액순환이 방해를 받아 신체 통증이 더욱 심해지기 때문입니다.

 

특히 학습과 컴퓨터 사용으로 의자에 앉아있는 시간이 긴 요즘 청소년들과 업무 시간의 대부분을 앉아서 일하는 많은 사무직 근로자의 경우, 어깨가 앞으로 구부정하고 목이 돌출되어 나오는 일자목 증상이 나타나기 쉽습니다. 이 때문에 목이나 어깨에 근육통을 느끼기가 쉬운데요.

 

이러한 일자목 증상은 상체 앞쪽의 근력에 비해 뒷면의 근력이 상대적으로 약한 경우에 등이 구부정하게 굳어지면서 목이 앞으로 돌출되어 일자로 펴져있게 되는 체형 불균형의 한 현상입니다.

 

이는 ‘거북목’ 혹은 ‘자라목’ 이라고 불리기도 하며 등에 위치하는 흉추부의 만곡이 심해진 경우가 많고 어깨는 앞으로 말려 있게 되며, 흉추 좌우에 있는 척추 기립근은 늘어져서 굳어져 있기 때문에 목이나 어깨 등에 근육통을 유발합니다.

 

특히 여기에 과로나 스트레스가 더해지면 근육이 긴장되고 이 긴장된 근육이 통증으로 연결될 수 있는데요. 바른 자세가 아닌 이렇게 머리가 앞으로 향하는 구부정한 자세가 지속되면 척추의 윗부분이 스트레스를 받게 되고, 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나 피로가 누적되면서 두통을 비롯하여 어깨가 결리거나 목이 뻣뻣해지는 등 목과 어깨에 통증이 나타나게 됩니다.

 

이 때문에 어깨가 뭉치면 근육에 피로 물질이 쌓이게 되어 어깨 근육통이 유발되며 머리로 가는 혈액의 순환 저하로 두통, 집중력장애, 기억력장애를 동반하게 됩니다. 그래서 근육통 빨리 푸는 법이 중요한데요. 이번 시간에는 근육통 빨리 푸는 법은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

근육통 빨리 푸는 법 중 스트레칭은 앉아서 쉽게 근육을 풀 수 있는 운동입니다. 앞으로 목을 굽히거나 의자에 앉아서 몸 앞으로 굽히는 등 앉아서 하는 운동으로 근육통을 빨리 풀 수 있습니다.  또한 서거나 앉은 자세로 양손으로 허리를 잡고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙이는 자세를 3회 정도 반복하는 스트레칭도 근육통 빨리 푸는 법 중 하나입니다.

 

지금까지 근육통 빨리 푸는 법에 대해 살펴 보았는데요. 이러한 스트레칭과 가벼운 운동도 근육통 빨리 푸는 법 중 하나 이지만 근육통이 잘 치료되지 않고 만성화 되어 있을 경우 머리의 위치와 경추의 커브 등 전신 정렬 상태의 관점에서 진단과 치료를 해야 하는데요.

 

꽃단비 한의원에서는 이러한 근육통 빨리 푸는 법 중 하나로 전신의 정렬 상태를 바로 잡기위해 척추에 관한 체형 교정 치료인 체형추나 요법으로 바른 자세와 근육통을 완화하고 있습니다. 또한 스트레스가 과다한 경우에도 근육의 경직을 초래하므로 이를 잘 풀어 줄 수 있는 한약처방과 약침 처방을 하고 있습니다. 근육통 치료나 근육통 빨리 푸는 법 등 증상완화를 원하신다면 꽃단비 한의원으로 내원해주시기 바랍니다.