휴가 후유증 극복법은?

휴가 후유증 극복법은?

 

 

 

다들 여름휴가 잘 다녀오셨나요?
휴가를 다녀온 후 어김없이 다시 찾아오는 일상
휴가 뒤에는 더 피로해지고 의욕이 떨어지고 심지어 식욕마저 떨어지는
이런 휴가 후유증이 찾아 오는데요.

그렇다면 휴가 후유증 극복법은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

 

첫 번째 휴가 후유증 극복법

휴가 후유증의 가장 큰 원인은 수면주기와 호르몬체계 등
규칙적인 생활습관이 변하면서 생긴 생체리듬의 불균형입니다.

 

피곤하다고 장시간 수면을 취하면 오히려 생체리듬이 깨지고,
피로감이 심해질 수 있기 때문에 하루 7~8시간의 수면시간을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

두 번째 휴가 후유증 극복법

가벼운 걷기는 발바닥을 자극해 온몸의 혈액순환을 촉진하고
굳어져 있던 척추를 바로잡아주는 효과가 있습니다.

걸으면서 햇볕을 쬐면 행복호르몬으로 불리는 세로토닌의 혈중 농도도 높아지기 때문에
우울하고 무기력한 기분을 전환하는 데도 도움이 됩니다.
약간 빠른 걸음으로 30분 정도 걷는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세 번째 휴가 후유증 극복법

장시간 비행이나 차량 여행으로 휴가 뒤 척추에 피로가 쌓이는
척추피로증후군을 호소하는 사람들이 적지 않습니다.
보통 온몸이 욱신거리고, 목과 어깨, 허리 등에 통증이 나타나는데요.

 

이럴 때엔 냉온욕을 즐기면 통증을 풀 수 있습니다.
40도 정도의 물에서 10-15분간 온욕을 한 뒤
1-2분 정도 냉욕을 하는 과정을 2-3회 정도 반복하면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 피로를 완화하는 데에는 스트레칭이 도움이 됩니다.

 

관절에 체중이 지나치게 실리거나 충격이 가지 않도록 한 번에 하기보다
조금씩 몇 번에 걸쳐 나눠 하는 것이 좋습니다.
무리한 동작은 피하고 몸을 편안히 놀릴 수 있는 정도가 좋습니다.

 

여기까지 휴가 후유증 극복법을 알아보았는데요.
포스팅 참조하셔서 휴가 후유증에서 잘 벗어 나시길 바랍니다.