족저근막염 예방 발건강관리

족저근막염 예방 발건강관리

 

족저근막염이란 발 맨 아랫부분에는 발 뒤꿈치뼈에서

발 앞부분까지 이어진 강한 섬유띠가 존재하는데

이 족저근막에 비정상적인 압력이나 충격등이 가해질 경우

염증이 발생하여 나타나는 질환을 말합니다.

 

 

 

 

 

이 족저근막염은 통증이 발생되기에

일상생활에 지장을 줄 수 있는데요.

잘못된 생활습관이 주 원인이지만 무리한 운동을 한다던지

잘못된 사이즈의 신발착용, 과체중등에 의해 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

신발의 경우 넉넉한 사이즈를 사는 경우보다는

작게 신은것이 이뻐보여 자기발사이즈보다 작은신발을 착용하는 경우도 있습니다.

하지만 이렇게 너무 꼭맞거나 작은신발을 신게되면 족저근막염이 될 수 있으며

부담이 가지 않는 신발을 신는것이 예방하는데 중요합니다.

 

 

 

 

특히 굽이 너무 높은 하이일과 키높이깔창은

발건강관리를 악화시키는 주범인데요.

이렇게 굽이 높은신발은 발건강 뿐만 아니라

골반이 틀어질 수 있고,무릎,허리디스크,척추질환등 각종 질환을 초래할 수도 있습니다.

 

 

 

 

만약 너무 장시간 걸어 발에 무리가 갔다면 귀가후

족욕을 해주는것도 족저근막염 예방에 도움이 됩니다.

발은 하루종일 신체 무게를 지탱해야 하는 만큼 혈액순환 등이

어려워지기 마련인데요.

족욕은 발의 혈액순환 개선 및 붓기 제거에 큰 도움이 됩니다.