고혈압 심장질환 주의사항

고혈압 심장질환 주의사항

겨울철에는 꽁꽁얼어붙은 빙판길도 조심해야 하지만 

추위로부터 고혈압,심장질환 한자들은 더욱더 조심해야 합니다. 

심장질환을 예방하기 위해서는 고혈압을 비롯해 

복부비만, 고지혈증, 당뇨등을 미리 예방해야 하는데요. 

평소 불규칙한 식사습관과 흡연,음주를 한다면 자제하는것이 좋습니다. 

또한, 아무리 추운겨울이라도 적당한 운동은 건강관리에 필수입니다.

만약 고혈압환자이거나 심장질환한자라면

겨울철에 아침에 일어난 후 조심해야 합니다.

갑자기 추운곳에 나가지 말고 따듯하게 한뒤 나가는것이 좋습니다.

그리고 춥다고 탕안에 오래 있거나 사우나를 오랫동안 하는것은 좋지 않으며

냉탕과 온탕을 번갈아 들어가는것도 좋지 않습니다.

겨울철도 주의해야 하지만 4계절 내내 주의해야할건 바로 과식금지입니다.

과식을 하지말고 적당량 식사를 하고

급하게 식사를 하지 않는것이 좋습니다.

또한, 고혈압환자나 심장질환한자는

화장실 공기가 너무 차지 않도록 보온을 유지하는것이 좋습니다.

만약 변비라면 채소나 과일을 충분히 섭취하도록 하고

물이나 우유등을 섭취해 규칙적으로 배변하는 습관을 갖는것이 좋습니다.

참고로 고혈압 심장질환 주의사항으로

운동을 할때는 너무 과격한 운동을 하지말고

가볍게 걷는 운동을 하는것이 좋습니다.

만약 몸의 상태가 좋지 않다면 운동을 피하며 무거운 물건을

들고 운동하는것도 피하는것이 좋습니다.