목디스크 예방 수면자세 중요

목디스크 예방 수면자세 중요

요즘 전철에서만 봐도 스마트폰을 보는 사람들이 대부분입니다.

스마트폰을 사용하게되면 자연스럽게 목을 구부리게 되는데요.

전철에서뿐만 아니라, 자기전에도 누워서 핸드폰을

만지는 경우가 많습니다.

직장인들의 경우 회사에서 컴퓨터도 오래하고,

또 집에서는 스마트폰을 오래 만지게 되면

목디스크가 올 수 있습니다.

목디스크 예방을 하기위해는 평소 올바른 자세를 유지해야 합니다.

일을 할때도 구부정한 자세나 목을 앞으로 빼는 자세를 피하고

바른자세로 일할 수 있도록 해야 하는데요.

이러한 올바른 자세는 일할때 뿐만아니라

잠잘때도 중요합니다.

즉, 목디스크 예방하기위해서는

수면자세도 중요하다는 겁니다.

베개가 너무 높아서도 안되고 낮아서도 안되지만

거의 옆으로 누워서 자는 사람들이라면

어깨높이를 고려한 높은 베개가 목건강에 좋다고 합니다.

목뼈가 자연스러운 c자형 커브를 유지하고

목과 허리에 부담을 주지 않도록 천장을 바라보며

똑바로 누워 자는것이 가장 좋은데

이때의 베개높이는 6~8cm정도 낮은 높이의 베개를 비는것이 좋습니다.

그렇지만 옆으로 누워서 자는 수면자세라면 

옆에서 보았을때 목뼈와 허리뼈가

일직선을 유지할 수 있도록 베개의 높이를 맞춰주야 합니다.

이때의 경우는 10~15cm높이의 베개를 베는것이

목디스크 예방에 도움이 됩니다.