2017년 새해각오 운동?

2017년 새해각오 운동?

다들 2017년 새해각오를 세웠을 텐데요. 대부분 운동이나 다이어트에 대한 계획을 세웠을 것이라 생각합니다. 이렇게 2017년 새해각오로 결심한 운동 계획을 성공으로 지키려면 자신에게 맞는 운동 시간대를 선택하는 것도 도움이 됩니다. 운동은 그 목적과 건강 상태에 따라 안전하고 효과가 나타나는 것이 다르기 때문입니다.

 

아침과 저녁 중 언제 운동해야 할지 고민일 땐 신체 리듬과 생활 패턴을 고려하여 꾸준히 운동할 수 있는 시간대를 선택하는 것이 한 방법입니다. 그 후에 건강 상태와 목적에 따라 아침, 저녁 운동을 적절히 분배하는 것이 좋습니다.

 

아침엔 근력 운동보다 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 아침에는 공복이기 때문에 근육을 만드는 데 필요한 에너지가 충분치 않습니다. 그렇기 때문에 근력 운동은 효과적이지 않은데요. 반면에 지방을 효율적으로 태워주기 때문에 체중을 줄이는 데 효과적입니다.

 

업무에 지친 수험생이나 직장인에게는 저녁 운동이 2017년 새해각오를 지키지 좋습니다. 낮 동안 겪은 부정적인 감정을 털어버리기에는 몸을 움직여 체내에 남은 에너지를 발산하는 것이 효과적이기 때문입니다. 더불어 체지방을 줄이고 근육량을 늘일 수 있습니다.

 

강도 높은 근력 운동은 아침보다 저녁에 하는 것이 몸에 안전하고 효과적입니다. 저녁에는 관절과 근육이 적절하게 풀려 있고 체온이 올라가 있기 때문에 부상을 당할 위험이 줄어들기 때문입니다. 2017년 새해각오인 운동계획을 효과적으로 실천하여 성공적인 다이어트 하시기 바랍니다.