손발이 차다 그렇다면?

손발이 차다 그렇다면?

일상생활에 지장을 줄 만큼 손발이 차다면 겨울이라는 이유로 대수롭게 넘길 일이 아닌데요. 이렇게 손발이 차다고 느낀다면 혹시 수족냉증은 아닌지 의심해보는 것이 좋습니다.

 

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 극심한 냉기가 나타나는 것입니다. 수족냉증에 걸리면 손발 외에 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서도 냉기가 나타나는데요.

 

이러한 손발이 차다는 느낌이 계속 드는 것은 무엇 때문 일까요? 일반적으로 혈액순환을 방해하는 모든 것들이 수족냉증이 나타나게 하는 간접적인 원인이 될 수 있습니다. 그 중 가장 큰 문제  중 하나는 근육이 부족할 때 입니다. 신체에 근육이 많아지면 혈액순환을 돕는 기초대사량이 증가하게 되고 자연스럽게 체온도 올라갈 수 있는데요.

 

비만 역시 혈액순환을 방해할 수 있습니다. 체지방에 쌓여 있는 과다한 노폐물이 혈액이 통과하는 길을 막아 혈액을 순조롭게 보내지 않기 때문이다. 호르몬의 급변화 역시 수족냉증 원인이 될 수 있는데요. 갑작스런 호르몬 변화는 몸 전체에 열이 골고루 분포되는 것을 방해하기 쉽기 때문 입니다.

 

수족냉증을 완화하려면 먼저 생활습관을 바꾸는 것이 좋습니다. 첫째는 근력 운동을 해야 하는데요. 앞서 언급한 것처럼 근육이 혈액 순환을 돕고 몸에 열을 배출하기 때문 입니다. 유산소 운동역시 혈액순환에 도움을 주기도 하나 체온을 직접적으로 높이는 것은 근육이라는 것인데요.

 

적절한 근력 운동은 혈액순환을 촉진하고 손발에 냉기를 줄이고 온기가 나도록 돕습니다. 체온을 높여주는 음식을 섭취하는 것도 손발이 차다면 좋은 방법입니다. 대표적인 음식으로는 마늘, 인삼, 생강이 있습니다. 또한 차가운 물보다는 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.