우울증 스트레스 해소법에는 어떤것이

우울증 스트레스 해소법에는 어떤것이

우리는 날마다 스트레스 속에서 살고 있는데요. 대부분 직장생활이나 사업을 하면서 받는 압박감이나 가족 문제, 경제적인 문제 등 일상생활에서 흔히 일어나는 부정적인 일에서 스트레스를 받습니다. 심지어는 결혼, 승진 등 긍정적이고 좋은 일도 우리에게 스트레스를 줄 수 있는데요. 그래서 스트레스는 정신적으로 안정 되어있는 상태를 방해하거나 자극하는 반응이라고 보기도 합니다.

 

다행스럽게도 신체는 각종 스트레스를 대처하도록 구성되어 있는데요. 그러나 스트레스가 아주 심하게 오래 지속된다면 신체에서 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 건강에 매우 치명적인데요. 이번 시간에는 이러한 우울증 스트레스 해소법에 대해 살펴보겠습니다.

 

심한 스트레스가 오랫동안 지속되면 신체 면역 체계가 흐트러지고 질병에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 소화불량, 위궤양, 장염, 설사, 변비 등 소화계 질환 또는 두통, 불면증, 우울증에 걸리기 쉬운데요. 면역기능이 약화되어 감기, 알레르기, 만성피로, 암 등 면역관계 질병에 걸릴 확률도 높아지므로 스스로 우울증 스트레스 해소법을 찾고 실천하는 것이 좋습니다.

 

요즘에는 미래에 대한 불확실함과 취업해야 한다는 강박관념 등이 불안으로 이어져 불면을 겪기 쉽습니다. 이는 결국 우울증을 유발하게 되는데요. 이때 우울증 스트레스 해소법으로 술을 마시는 사람들이 있습니다. 그러나 이는 일시적인 기분일 뿐 실상 술이 해결해주는 것은 아무것도 없으며 오히려 알코올에 의존하게 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

술을 한두 잔 마시면 기분이 좋아지는 이유는 알코올이 뇌에서 기분을 좋게 하는 호르몬 유발을 돕기 때문입니다. 그러나 술을 과도하게 마시면 뇌가 알코올에 내성이 생겨 호르몬 분비량이 줄어들고 오히려 우울한 감정에 빠질 수 있습니다.

 

게다가 알코올이 공급되지 않으면 뇌에서는 스트레스 호르몬이 증가하여 우울증 스트레스 해소법이 아니라 오히려 우울증을 유발하게 되는 것입니다. 따라서 운동이나 취미활동 등 다른 우울증 스트레스 해소법을 찾아 극복하는 것이 필요합니다.