혈관 건강법 알아보자

혈관 건강법 알아보자

혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양소를 공급해 주고 노폐물을 운반하여 콩팥으로 배설 될 수 있도록 돕습니다. 따라서 혈관이 건강해야 혈액이 온몸을 순환할 수 있는데요. 또한 혈관 건강법으로 혈관을 청소해야 심혈관계 건강도 유지할 수 있습니다. 이번 시간에는 혈관 건강법에 대해 살펴보겠습니다.

 

먼저 사과나 고구마를 먹어주는 것이 혈관 건강법 중 하나 입니다. 사과에는 수용성 섬유를  포함하고 있어 콜레스테롤 흡수를 차단하기 때문입니다. 또한 항산화제도 들어 있어 유해산소 세포 손상을 막아주어 혈관 건강법으로 좋습니다.

 

고구마 역시 혈압을 낮추는 성분을 함유하고 있는데요. 또한 혈관을 강화하여 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등 질병을 막아줍니다. 항산화제 성분이 풍부한 호두도 혈관 건강법으로 좋은데요. 나쁜 콜레스테롤을 감소하고 고지혈증이나 고혈압을 예방합니다.

 

혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤이나 노폐물을 제거하려면 검정콩을 자주 섭취해주면 좋습니다. 이는 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활하게 돕습니다. 또한 콩팥으로 운반하여 콜레스테롤을 신체 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.

 

무엇보다 짠 음식을 먹지 말고 조금 싱겁게 먹는 것이 혈관 건강법 중 하나 입니다. 나트륨이 많은 햄버거나 인스턴트 음식 역시 혈관 안에 노폐물이 쌓이게 하므로 피하시는 것이 좋은데요. 혈압이 너무 높다면 걷기, 조깅 등 간단한 운동을 꾸준히 하여 혈압을 낮추어 주는 것이 좋습니다.