당떨어질때 탄산음료 칼로리

당떨어질때 탄산음료 칼로리

 

흔히 우리는 단게 땡길때 당떨어졌다,당충전해야겠다란 말을 합니다.

당을 적당하게 섭취하면 좋지만

과도하게 섭취하면 당뇨병, 심혈관질환,비만을 유발할 수 있는데요.

당은 우리 몸에서 에너지원으로 쓰이지만

쓰고 남은 양은 지방으로 쌓이는데

우리가 즐겨먹는 탄산음료느 과일쥬스같은 음료에는

쌀밥에 든 포도당보다 복부 내장 지방을 5배 가까이 쌓이게 합니다.

 

 

 

 

당류 함량은 탄산음료가 24그램으로 가장 많고

과즙함량이 95%이상인 과채주스류가 그다음

과즙함량이 10%에서 95%사이의 과채음료, 유산균음료 순이며

제품별로는 환타 오렌지맛이 당분 53g으로 음료류 가운데 가장 많은것으로 알려졌습니다.

 

 

 

 

 

이러한 당이 많이 함유된 음료를 많이 마시면

당연히 비만을 유발할 수 있습니다.

밥을먹고 물이 아니라 음료수를 마시는 습관이 있다던지

음식을 먹을때 탄산을 자주먹으면

치아손상뿐만 아니라 살도 찌게 할 수 있는데요.

 

 

 

 

 

탄산음료 칼로리를 살펴보자면

우선 많은 사람들이 즐겨먹는 콜라의 경우

350ml의 156칼로리 정도 됩니다.

 

사이다의 경우 1.5L를 기준으로 한다면 675칼로리가 되고

환타는 355ml의 칼로리가 192로

콜라보다 조금 높습니다.

 

그리고 시원하면서 부드러운맛의 밀키스 탄산음료는

340ml의 170칼로리이며,

데미소다는 250ml의 130칼로리가 들어있습니다.

 

 

 

 

그렇다면 당떨어질때 탄산음료 말고 어떤걸 먹으면 좋을까요?

단음식을 대체하고 싶을때는 마른과일을 먹는것이 좋습니다.

과일을 말리면 당분이 압축되어 소량을 먹어도 단맛을 크게 느끼기 때문입니다.

그렇다고 너무 많이 먹지말고 적당히 드셔야 합니다.

또한 건강식품중 하나인 견과류를 먹는것도 좋습니다.

견과류에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있어

뇌 기능 증진에도 도움이 되기때문에 흔히 당떨어질때, 머리를 오래썼을때

먹으면 도움이 됩니다.